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  3. 【梅雨時期の気分爽やかな過ごし方 1】

DIARY Staff Blog

2020.06.04

【梅雨時期の気分爽やかな過ごし方 1】

 

こんにちは。

terre d’OcブランドディレクターのSです。

 

6月は「梅雨時期の過ごし方」をテーマに

ヘアケアや気分がすっきりするボディパーツケア、倦怠感の解消など

湿気対策や鬱々とした気分を快適にクリアする色々

をお伝えしたいと思います。

第1週はドライハーブで手作りできる「万能タンチュメール」について。

薄めて飲んでハーブエキスの効能を得たり、精製水と混ぜて

ボディスプレーやルームスプレーにしたり。

身体の不調や気分転換、お部屋の浄化にも使用出来るので

梅雨も始まるこんな時期、ライフスタイルに取り入れるのおすすめです!

 

BLOG0604-1

 

【材料】

・40度以上のウォッカ・・・400ml

・ドライハーブ・・・25~30g

・作成用のビン(400ml以上)と保存用の遮光ビン・・・各1コ

 

【作り方】アルコールに漬けるだけで出来ます

1.煮沸した作成用のビンにハーブとウォッカを入れ蓋をします。

ハーブが全部浸かっている状態で冷暗所に置き、2週間保存します。

毎日2~3回上下にビンを振ってハーブとアルコールを混ぜます。

2.2週間経ったらハーブをこし、煮沸した保存用の遮光ビンに移します。

冷蔵庫に保管すれば使いながら1年は保存が可能です。

 

【使用方法】ハーブの効果効能が得られます

・グラス1杯の水に数滴垂らし飲む・・・ハーブの効能がダイレクトに効きます

・市販のクリームに混ぜる・・・クリーム30gに3~5ml程度が目安

・薄めてローションに・・・精製水で薄めてボディローションやルームスプレーに

 

【梅雨時期におすすめのタンチュメール】

★・セントジョーンズワート・・・憂うつな気分を明るく。不安解消にも

★・エキナセア・・・体温を上げ、免疫力、抗ウイルス・抗菌作用も

・エゾコウギ・・・心身の疲労回復に。免疫力を活性させ感染症予防にも

・パッションフラワー・・・神経系のリラックスに。安眠促進にも

・メリッサ・・・神経系のリラックスに。更年期症状や不安、イライラの解消にも

※★=うちのサイトで取り扱いがあるハーブ

 

BLOG0604-2

 

特におすすめはセントジョーンズワート!

別名「サンシャインサプリメント」。心に明るさを取り戻す効果から

ドイツではうつ症状の治療薬にもなっています。

梅酒を漬けるかのように・・・是非、作ってみて下さい。

きっとハマります。

 

次週は【梅雨のヘアケア】をテーマにお届けします。

おたのしみに♪

2020.05.28

【美肌DETOX 4】 正しい立ち姿勢でDETOX

 

こんにちは。

terre d’OcブランドディレクターのSです。

 

5月は「美肌DETOX」をテーマにお伝えしてきました。

最終週は「立ち姿勢でDETOX」

背筋をしっかり伸ばした正しい姿勢は

それだけで代謝をあげ、太りにくく、コリも解消、疲れにくい身体に。

肩甲骨の寄ったシャープな背中の美しい姿はそれだけで

スタイルが良く見えます笑

 

BLOG背中0528

 

以下、仲野整體東京青山院長の仲野孝明先生にお伺いした

正しい立ち方チェック方法です。

背中をまっすぐにして立つ

正しいたち姿勢は、壁に背を付けると

①頭 ②肩 ③おしり ④ふくらはぎ ⑤かかと の

5か所がくっつきます。壁と腰の間には片手のひらが入るのがベスト。

横からの姿勢は自分では確認しにくいので

誰かに写真を撮ってもらって確認してみましょう。

5か所のうち壁に付かない場所があるなら、身体が歪んでいる可能性が。

現代人は特に肩とふくらはぎがつかない人が多いそうです。

また、壁と腰の間に手のひらが2枚以上入るのは

腰が反りすぎている証拠で、特に女性に多く

腰痛の原因にもなるので注意が必要との事です。

 

また正しい立ち姿のコツとしてわかりやすかったのが

「身長を測る時のように、耳の後ろを引き上げるように立つ」という事。

意識したいのは耳ではなく、耳から1cmほど後ろにある

触ると硬い骨(乳様突起)で、この1cmの差が

正しい姿勢を導くために大切なんだとか。

耳の後ろを引き上げると

あごが引け、胸が開き、肩甲骨が寄る事ができて

重心が自然と真ん中へと移動し、背骨は正しいS字カーブにおさまり

身体への負担がぐっと減ります。

立っているとき以外でも、歩くときやデスクワークのときなど

あらゆる日常の動作中に「耳の後ろの引き上げ」を意識すると

自然と姿勢が整い、調子のよい状態をキープできます。

 

さっそく、試してみました。

 

BLOG立ち方0528

 

若いころから姿勢には気を付けていたので

何とかクリアです。

でも肩にはちょっと、ちゃんと付いているか違和感を感じました。

壁に背をつけたまま「耳の後ろの引き上げ」を意識してみると

確かにあごが引き、胸が開いて肩が少し後ろに引かれ

肩甲骨が自然に寄った状態になりました。なるほど。

わたしも、このコツを意識することを新しい習慣にしよっと。

 

次週6月からは【梅雨時期の気分爽やかな過ごし方】(仮)をテーマに

倦怠感対策や梅雨時期のまとめ髪のポイントなどについてお届けします。

おたのしみに♪

 

-----------

 

『調子がいい!がずっと続く カラダの使い方』

仲野孝明 著

サンクチュアリ出版 発行・発売

 

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↓ 美肌DETOXのシリーズはこちら ↓

【美肌DETOX 1】 すべての美肌・美ボディは老廃物を流すことから

【美肌DETOX 2】 代謝を上げる

【美肌DETOX 3】 代謝を促す食事

 

 

2020.05.21

【美肌DETOX 3】 代謝を促す食事

 

こんにちは。

ウェブクリエイターのAです。

 

今回は誰もが1度は経験がある「むくみ」についてのお話です。

むくみが慢性化するとリンパ液の流れが悪くなり

余分な水分や老廃物が排出されず蓄積してしまいます。

むくみを解消するには「身体温めて、ほぐして、流す」と言われていますが

暖房などで身体を外側から温めるのではなく

身体の内側から温める(=代謝をあげる)事が必要です。

 

580x300 ウェルネスオイル

 

1日に消費されるエネルギーの60%が基礎代謝。

代謝が上がれば老廃物を排出でき

「むくみにくい」「疲れにくい」「やせやすい」と、

いいことがたくさんです!

そこで、毎日の食事に取り入れられる

代謝アップのポイントを3つまとめてみました。

 

1 代謝を促す栄養素

ダイエットなど食事制限していたり

外食や市販のお弁当ばかりだと栄養も偏りがちに。

代謝を促す栄養が詰まった食事で身体の中からすっきりしましょう。

 

[タンパク質]

炭水化物や脂質と比べて

タンパク質を摂取すると食後のエネルギー消費量が5~7.5倍にも。

また、タンパク質は筋肉の元なので摂取しないと筋肉量が減ってしまい

代謝が下がってしまうため積極的に摂りたい栄養素です。

お肉(脂質が少ない赤みのお肉や鶏肉)、

お魚、大豆製品、卵、牛乳、ヨーグルトに豊富に含まれています。

 

[カリウム]

体内の水分バランスをコントロールする役割があります。

むくみの原因のひとつである余分な塩分を排出する働きがあります。

カリウムは水に溶けやすい性質を持っているため

生で食べるかスープにして摂りましょう。

お肉、お魚、バナナ、イモ類、アボカドなどに多く含まれています。

 

[ビタミンB群]

ビタミンB群は水分代謝を活発にする働きがあり

むくみ対策にとってもおすすめです。

・ビタミンB1:糖質・脂質の代謝を促進

…豚肉、ナッツ類

・ビタミンB2:新陳代謝を活発にして血行改善

…レバー、卵、納豆

・ビタミンB6:ホルモンバランスの乱れによるむくみ改善

…玄米、にんにく、バナナ

カリウム同様、水に溶けやすい性質を持っているので

生で食べるかスープにして栄養素を逃さないようにしましょう。

 

2 代謝を促す食事法

[朝食はフルーツ]

フルーツは食べてから30分で消化されます。

フルーツの糖は天然の糖類で消化負担がほとんどなく

吸収が早くすべてエネルギーに変わります。

フルーツのビタミンB群やビタミンE、酵素には

身体の代謝をアップさせる効果が期待できます。

余分なものがすべて排出されて、むくみもすっきりします。

 

[胃腸の負担を減らす]

疲れた胃腸は冷えて血流が悪化し、

代謝が落ちて、老廃物が溜まりやすくなり

肌荒れなど様々なトラブルのもとに。

よく噛んで食べることで(理想は1口につき30回!)

唾液がよく出て消化力が高まり、胃腸の負担が軽くなります。

また、食事の時に食物繊維の多い野菜からゆっくり食べることで

糖の吸収を穏やかにしてくれ余分な糖質や脂質の吸収を抑え

排出させる働きがあります。

肌荒れ改善にも効果が期待できます。

 

580x300フルーツ&ナッツ

 

3 代謝を促すオイル

食用のアルガンオイルはうれしい効能がたくさん。

肌の代謝を促進する作用のあるビタミンEとカロテンは

毛穴の詰まりや肌荒れを改善する効果が期待できます。

さらに、細胞の老化を防ぐ抗酸化作用も。

身体の冷え改善を行いながら

身体全体の代謝を促進させる効果のあるサポニンは

全身の巡りを良くしてくれます。

全身の血行が良くなると、身体に溜まった老廃物も促されるため

むくみの改善にも繋がります。

オレイン酸は便秘改善も有効とみられています。

スプーン1杯分(3~6g)食べるだけで良いので毎日、簡単に続けられます。

わたしも毎朝そのままスプーン一杯飲んでいますが

香ばしいナッツの風味で美味しく食べられます。

他にもトーストにつけて食べたり、バニラアイスにかけて食べてみましたが

毎日飽きずに続けられています。

サラダにドレッシング代わりにかけたり

普段の食事にちょい足しで気軽に摂取できますよ。

 

 

朝食をフルーツに、間食をナッツに変えてみたり

食べる順番を少し気を付けてみたり…。

美味しく食べて、代謝アップ!

むくみにくい体をつくりましょう。

 

↓ 美肌DETOXのシリーズはこちら ↓

【美肌DETOX 1】 すべての美肌・美ボディは老廃物を流すことから

【美肌DETOX 2】 代謝を上げる

【美肌DETOX 4】 正しい立ち姿勢でDETOX

2020.05.14

【美肌DETOX 2】 代謝を上げる

 

こんにちは、MDのNです。

5月のテーマは「ボティメンテナンス」

 

年齢が上がるにつれてだんだんと基礎代謝が下がり、

太りやすくなったり、むくみがなかなかとれなかったり、

体の悩みは増えがち、、、

 

基礎代謝を維持し、体温を高くキープすることで、

血流が良くなり、老廃物を溜め込まない健康的なカラダに。

 

代謝を上げる為には、朝のストレッチや、

適度な運動で筋力UPをするなど、様々な方法がありますが、

今回は「白湯」や、「ハーブティー」の力をかりて、

体を内側から温め代謝をUPさせる、インナービューティーについて。

 

あたたかい飲み物を飲み、内臓の温度が1度上がると、

免疫力は約30%UPし、基礎代謝は約10〜12%上がると言われています。

代謝を上手にコントロールするヒントをいくつかご紹介します。

 

白湯

 

①白湯

沸騰させたお湯を50度ぐらいに冷ました「白湯」を飲む方法は、

一番簡単にはじめられる代謝UPの方法。

胃腸にも優しく、冷え性や便秘、むくみの解消にもつながります。

 

インドや中国、欧州などでも昔から健康維持の為に飲まれてきた白湯。

インドの伝統医学・アーユルヴェーダでは

人間の体は「水(カパ)・火(ピッタ)・風(ヴァータ)」の

自然界の3つの要素で成り立っていると考えられ

「水」を「火」にかけ「風」をとりこみながら沸騰させてつくる白湯は

この3つの生命エネルギーをとりこみ、体内を浄化してくれる

「最もバランスのとれた飲み物」といわれています。

毎朝コップ1杯の白湯を5〜10分かけてゆっくり飲むことで、

胃腸がじんわりと温まり、代謝を上げてくれます。

 

また、朝一番に程よい温かさの白湯をゆっくり飲むことで、

体がゆっくり目覚め、心も体もリラックスすることができます。

 

白湯は飲み続けるとほのかな甘みを感じるようになりますが、

スパイス類をプラスすると、風味も加わり体への効果もUP‼

代表的なアレンジ白湯

・白湯+ジンジャー《代謝UP・消化促進・冷え改善・ダイエット》

・白湯+レモン 《代謝UP・便秘・吹き出もの・疲れ・ダイエット》

 

私のおすすめは「白湯+クミン」のシンプルなスパイス白湯。

クミンは香辛料としてだけではなく、

その健康効果にも注目が集まっています。

特に美容やダイエットの効果が高いとされています。

美肌にかかせないビタミンC、Eをはじめ、代謝を促すビタミンB2など

代謝UP、整腸作用、便秘改善、ダイエット効果なども期待できるスパイス。

 

作り方は簡単で、お料理用のクミンパウダーを

カップ1杯の白湯に対して、2振り程度入れかき混ぜるだけ。

クミンの香りに含まれるクミナール、リモネンはリラックス効果があり、

朝のひと時などに、ホッとする風味のクミン白湯は特におすすめ。

クミンパウダーは沈殿しやすいので、

時々かき混ぜ混ぜながら飲んでくださいね。

 

その他、ヨーグルトにかけたり、キャロットラペや、野菜のマリネ、

生姜焼きのアクセントにするなど、いろいろと使えるスパイスです。

 

2ネトル

 

②ハーブティー「ネトルリーフ」

日本では西洋イラクサとよばれるハーブ。

あまり馴染みのないハーブかもしれませんが、

ヨーロッパでは古くからメディカルハーブとして、

人々の体調管理に役立てられてきたハーブのひとつです。

 

私たちの体は、体内のビタミンやミネラルが不足すると、

代謝機能が上手く働かなくなり、むくみなどの原因に。

ネトルリーフは、ビタミンB、C、K1、β–カロチンなどビタミン類、

鉄、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル類など、

体に必要な栄養素を豊富に含んでいるので、

血行促進、利尿、デトックス効果が期待できます。

「浄化のハーブティー」としても有名で、むくみの改善にも効果的。

また、アレルギーを抑制するヒスタミンを含み、

花粉症の改善にも役立ちます。

 

シングルティーとして飲む他、緑茶とブレンドしても美味しいです。

またハーブはお料理に使うことで、

その栄養をしっかり摂り込むことができます。

ネトルリーフと塩をすり鉢で混ぜ合わせ、パン粉をプラスして、

サーモンに絡めて焼くだけの、サーモンの香草焼きはおすすめの一品。

ハーブの風味とほんのりとした苦味も感じられ、ワインとも合います。

ヨーロッパでは生のネトルリーフと

人参、玉ねぎなどとスープにして食べるのも人気。

 

その他、

「エルダーフラワーティー」は、

血液循環と発汗をうながし、体内の毒素を排出するデトックス効果。

「ハイビスカスティー」は、

美容と疲労回復におすすめのハーブで、

豊富な植物酸やミネラルが代謝を高め、むくみや便秘の解消に。

 

代謝をUPするあたたかい飲み物やハーブで、体内をクレンジング。

ボディメンテナンスのヒントになればいいなと思います。

 

↓ 美肌DETOXのシリーズはこちら ↓

【美肌DETOX 1】 すべての美肌・美ボディは老廃物を流すことから

【美肌DETOX 3】 代謝を促す食事

【美肌DETOX 4】 正しい立ち姿勢でDETOX

2020.05.07

【美肌DETOX 1】 すべての美肌・美ボディは老廃物を流すことから

 

こんにちは。

terre d’OcブランドディレクターのSです。

 

5月は「美肌DETOX」をテーマに

不要な老廃物を流したり、代謝を上げたりするのに必要なアレコレを

スタッフとお伝えしていきます。

「すべての美肌・美ボディは老廃物を流すことから」

普段の生活で毎日溜まり、流れが滞ってしまうと

むくみや肌のくすみに繋がる老廃物。

流れが滞っている状態では、どんなに良い美容液や化粧品を使用しても

一次的に表面を整えているだけで本来の美肌には近づけません。

忙しい毎日でなかなか続かなかった美容習慣を

おうち時間のある今、しっかり習得し美しく変身する良い機会に!

時間のない時は、リンパが集中している為に老廃物が滞りやすい

鎖骨(一番重要!)、脇の下、膝の裏、太もものつけ根部分を

ちょっとでもさすったり押たりしましょう。

結果を出すには、継続し習慣にすることが一番大切。

・・・これがむずかしいのですけどね。

でも習慣にすれば歯磨きと同じ感覚で出来るはず!と思って

まずは始めてみましょう!

 

たった10分(TVなど見ながら30分くらいかければ効果UP)を

習慣にしてしまえば、ときどきやるより効果も高まり

きっと毎日やらずにはいられなくなります。

 

透明感あふれるツヤ肌がつくれる【フェイスマッサージ】

1・たっぷりのオイルを顔全体に広げる

温かな手のひらにアルガンオイルを7~8滴なじませ

両手で顔を包み込む様に、頬→おでこ→あご→目の周りなど

細部の順に広げます。指先がスルスルッと滑るくらいのオイル量です。

2・首にも伸ばしながら下へ流す

オイルは乾燥しがちな首までしっかり伸ばします。首はお顔と一緒!

 

フェイス①②

 

3・目の周りは目頭を5秒プッシュ

知らないうちにコリにが溜まっている目まわり。

まぶたが落ちたり、目の下が膨らんだりして疲れた印象に。

カギ型に曲げた人差し指の第一関節で目頭を優しく秒プッシュ。

4・骨のキワに沿ってこめかみにスライド

中指と人差し指の第一関節で眉毛を挟むようにアイホールの骨のキワに沿って

ゆっくりこめかみまで3回スライドさせます。

きっとイタ気持ちい良いはず。

老廃物が流れ目が大きく開いた感じになります。

 

フェイス③④

 

5・小鼻を引き締める

小鼻脇を3秒プッシュして引き締め、頬骨下→こめかみへ流します。

鼻筋が通り顔のメリハリ感が増します。

6・あごまわりのたるみを解消

人差し指と中指であご先を挟み込み、こめかみまで流します。

続けていくとあご先が尖ってきて、エラの張りも解消されていきます。

 

フェイス⑤⑥

 

7・耳まわりを通ってリンパの流れを刺激

耳前の奥歯の噛み合わせあたりをプッシュした後

耳上→こめかみ→耳後ろ→首を通って

リンパ液に乗せて老廃物を流すイメージで。

8・鎖骨プッシュ&流す

老廃物の回収と排泄という役割を担うリンパ液。

流れた老廃物が集まる、鎖骨、脇の下、ひざ裏、太もものつけ根。

中でも、鎖骨は最終的に全身の老廃物を集めたリンパ液が合流する

ごみ箱的な役割があります。

すべての老廃物はここに運び込まれるので

つまりをなくし、しっかりと流れる様によくほぐしましょう。

 

フェイス⑦⑧

 

次週から、代謝を上げるハーブティーや食用オイルの摂り方

普段の姿勢など、どれも「美肌・美ボディに近づく習慣」にできる内容で

お届けします。

おたのしみに♪

 

↓ 美肌DETOXのシリーズはこちら ↓

【美肌DETOX 2】 代謝を上げる

【美肌DETOX 3】 代謝を促す食事

【美肌DETOX 4】 正しい立ち姿勢でDETOX

 

PROFILE

LOLA'S APARTMENT

◆ terre d’Oc (テールドック) 正規代理店 ◆

フランスオーガニックブランドterre d’Oc(テールドック)のスキンケア・お茶・フレグランスを日本の正規代理店として取り扱っています。
LOLA’S APARTMENTオンラインショップでは日本国内に輸入しているterre d’Oc製品の全てをご購入頂けます。
また下記店舗様では主にスキンケアを中心とした製品をお取り扱い頂いております。
店舗様により、お取り扱いの商品が異なりますので詳細は直接お問い合わせ下さい。

※本国の製品ラインナップリニューアルにより、只今フレグランスとお茶の一部に関しては廃盤の為セールとなっております。


■■■ terre d'Oc お取り扱い店 情報 ■■■

◆スキンケア

< 関東 >
【Cosme Kitchen コスメキッチン】
・ 玉川高島屋S・C店 (玉川高島屋S・C南館 3F)

【YANUK ヤヌーク】
・ 代官山店 (代官山アドレス・ディセ 2F)
・上野店 (パルコヤ上野 3F)

【GRANDMA MAMA DAUGHTER 
グランマ ママ ドーター 】
・ 伊勢丹立川店 (伊勢丹立川店 1F)
・ 京王百貨店 新宿店 (京王百貨店 新宿店 3F) 
・ 伊勢丹浦和店 (伊勢丹浦和店 3F)
・ FKD宇都宮店 (福田屋ショッピングプラザ宇都宮店 2F)

【MS Style エムエス スタイル】
・ 表参道エチカ店 (表参道駅構内)

【MAKEUP SOLUTION メイクアップソリューション】
・ 新宿店 (小田急百貨店 本館 2F)
・ 東武池袋店 (東武百貨店 池袋店 8F)
・ 柏店 (髙島屋柏店S館 3階 )

【Urban confort アーバンコンフォート】
・ 有楽町マルイ店 (有楽町マルイ 5F)
・ 新宿マルイ店 (新宿マルイ 5F)
・ 京王新宿店 (京王百貨店新宿店 8Fリフレピア)
・ 海老名店 (マルイファミリー海老名 2F)
・ 志木マルイ店 (マルイファミリー志木 2F)

【VERMEILparIENA ヴェルメイユパーイエナ】
・ 銀座店(東急プラザ銀座4F)
・ 日本橋店(日本橋髙島屋2F)
・ 青山店

--------------------

< 近畿 >
【GRANDMA MAMA DAUGHTER 
グランマ ママ ドーター 】
・ ジェイアール京都伊勢丹店 (ジェイアール京都伊勢丹店 5F)

【MAKEUP SOLUTION メイクアップソリューション】
・ 神戸店 (大丸神戸店 B2F)
・ 京都店 (高島屋京都店 4F )
・ 枚方店 (京阪百貨店ひらかた店 1F)
・ なんば店 (髙島屋大阪店 5F)
・ あべのハルカス店 (あべのハルカス近鉄本店 ウイング館 2階)

【VERMEILparIENA ヴェルメイユパーイエナ】
・ 心斎橋店(大丸心斎橋本館4F)

--------------------

< 中国 >
【Divinique ディヴィニーク】
・ 岡山店 (イオンモール岡山 1F)

--------------------

< 九州 >
【GRANDMA MAMA DAUGHTER 
グランマ ママ ドーター 】
・ 小倉井筒屋店 (井筒屋小倉店 新館4F)

【MAKEUP SOLUTION メイクアップソリューション】
・ 博多店 (博多阪急 8F)

【Urban confort アーバンコンフォート】
・ 福岡パルコ店 (福岡パルコ 5F)

【VERMEILparIENA ヴェルメイユパーイエナ】
・ 天神店(福岡天神ヴィオロ2F)

--------------------

< 中部 >
【GRANDMA MAMA DAUGHTER 
グランマ ママ ドーター 】
・ 静岡伊勢丹店 (静岡伊勢丹2F)
・ 名鉄百貨店本店 (名鉄百貨店本店 本館4階 婦人キャリア・ヤング)

【MAKEUP SOLUTION メイクアップソリューション】
・ 星ケ丘店 (星ケ丘三越店 2F)

【VERMEILparIENA ヴェルメイユパーイエナ】
・ 名古屋店(名古屋ラシック1F)

--------------------

【OFFICE】
(株)カイタックインターナショナル
〒153-8565
東京都目黒区東山1-8-14 3F
TEL : 03-3719-2655

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