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DIARY Staff Blog

2020.04.17

【紫外線を受けにくい肌作り 3】美味しい食べる日焼け止め

こんにちは、MDのNです。

 

紫外線対策には、市販の日焼け止めクリームを塗ったり

カラダの外からケアする方法もたくさんありますが

今回はカラダの中からケアをし、美肌にもつながる

「食べる日焼け止め」についてお話します。

 

天然のハーブやフルーツ、野菜などから栄養を摂り

美味しく「食べる日焼け止め」をとりいれて、免疫力をUPし

カラダを内側からケアする方法をご紹介します。

 

『ローズヒップティー』

ローズヒップティーはビタミンCをはじめとする

栄養豊富なハーブティーのひとつ。

 

ローズヒップはなぜ日焼けケアにいいの?

それは、日焼けや美肌に効果的な栄養素が多く含まれているから。

【ビタミンC】

ローズヒップに含まれるビタミンCは

紫外線を浴びた後、シミの原因となるメラニン色素の生成を

抑える働きがあるので、シミの予防に効果的。

レモンの約20倍も含まれ、「ビタミンC爆弾」とも呼ばれています。

 

【リコピン】

リコピンとは赤い果実に含まれるカロテノイド色素で

植物はこの色素を太陽から実を守るために活用しています。

鮮やかな赤い色をした果物や野菜を摂取することで

日光に対する耐性をUPすることができます。

 

その他、美肌にかかせないビタミンEやポリフェノール

Bカロテン、鉄分、食物繊維、カルシウムなどが多く含まれ

古くから民間薬として世界中で飲まれきた美容茶です。

 

ローズヒップはハーブティーとして飲むだけではなく

お茶を入れたあと柔らかくなった実を食べることで

その栄養をしっかり摂ることができます。

栄養素の約80%は実に含まれてるので

茶殻はヨーグルトにのせて蜂蜜をかけて食べるのがおすすめ。

砕いたアーモンドなどのナッツ類をプラスすると、アーモンドに含まれる

ケルセチンというフラボノイドのが皮膚を紫外線から守り、効果UP!!

実の繊維が残る感じが少し苦手な方は

バナナとヨーグルト、豆乳などと一緒に

ジューサーにかけると気にならず美味しいです。

 

ローズヒップ580x300psd

 

◆トマト

トマトは「リコピン」がが含まれる赤い野菜の代表格。

1日に推奨される摂量はリコピン15mg。トマトLサイズ2個分です。

なかなかの量なので

ジューザーで出来る簡単トマトスープをご紹介します。

トマト1-2個と水100cc、塩こしょう少々をジューサーにかけるだけ。

さらに顆粒のコンソメなどをプラスするともぅ立派なお料理に。

夏の暑い時期には、

トマトを冷凍して使うとシャリシャリとした食感が楽しめます。

ジューサーがない方は、冷凍トマトを皮ごとすりおろしてもつくれます。

これは、お素麺やカッペリーニなどのパスタにのせてもほんとに美味しい。

 

仕上げに、スプーン1杯の食用アルガンオイルをプラス。

アルガンオイルに含まれるオメガ6(リノール酸)は

肌の水分量を保持しバリア機能を高め、肌をなめらかにしてくれる効果。

オメガ9(オレイン酸)は皮膚をふっくらさせ

ハリと弾力のある肌に導く効果が期待できる為

「飲むコスメオイル」 とも呼ばれている優秀オイル。

ほんのり甘く香ばしいアルガンオイルをプラスするだけで、

美肌への効果も高まり、何よりぐっと美味しくなりますよ。

 

トマトスープ 580x300

 

食べる時間ですが、リコピンは肌の細胞に届くまで6〜8時間かかるので

紫外線を浴びる朝までに肌に届く、夜に食べるとさらに効果的です。

 

◆ダークチョコレート

カカオ70%以上のダークチョコレートには

お茶の4倍のポリフェノールやカテキンが含まれており

日焼けに対する耐性を最大25%強める効果があるそうです。

カカオポリフェノールには血行を促進して肌のキメを整え

ダメージを受けた肌を修復する働きもあります。

また、フラボノイドにも紫外線から肌を守る効果があり

意外にも、ダークチョコレートは紫外線から肌を守り

美肌効果が期待できる食べ物。

1週間で板チョコ1枚程度の摂取が推奨されています。

でも!!! 効果があるのは実はビターチョコレートだけで

ミルクチョコレートに含まれるミルクには

ポリフェノールが体に吸収されるのを抑える効果があるので

おやつにはダークチョコレートを選ぶのがおすすめです。

 

この他にも、サツマイモ、ブロッコリー、ザクロなど

美肌キープの為の食品を上手に摂りいれて、

紫外線から肌を守る準備をはじめてはいかがですか?

 

 

↓ 紫外線を受けにくい肌作りのシリーズはこちら ↓

【紫外線ダメージを受けにくい肌作り 1】

【紫外線ダメージを受けにくい肌作り 2】 春夏秋冬と紫外線の関係

【紫外線を受けにくい肌作り 4】 室内の紫外線対策

【紫外線ダメージを受けにくい肌作り 5】 日光浴と紫外線アフターケア

PROFILE

LOLA'S APARTMENT

◆ terre d’Oc (テールドック) 正規代理店 ◆

フランスオーガニックブランドterre d’Oc(テールドック)のスキンケアを日本の正規代理店として取り扱っています。
LOLA’S APARTMENTオンラインストアでは日本国内に輸入しているterre d’Oc製品の全てをご購入頂けます。
また下記店舗様ではスキンケアを中心とした製品をお取り扱い頂いております。
店舗様により、お取り扱いの商品が異なりますので詳細は直接お問い合わせ下さい。


■■■ terre d'Oc お取り扱い店 情報 ■■■

◆スキンケア

< 北海道 >
【BEAMS ビームス / BEAMS LIGHTS ビームスライツ】
・札幌店 (札幌パルコ 2F)

【GRANDMA MAMA DAUGHTER 
グランマ ママ ドーター 】
・大丸札幌店 (札幌大丸 4F)

--------------------

< 北陸 >
【BEAMS ビームス / BEAMS LIGHTS ビームスライツ】
・新潟店 (アクロス新潟 1F)

【GRANDMA MAMA DAUGHTER 
グランマ ママ ドーター 】
・新潟店 (新潟伊勢丹 2F)

--------------------

< 関東 >
【Cosme Kitchen コスメキッチン】
・ 玉川高島屋S・C店 (玉川高島屋S・C南館 3F)

【YANUK ヤヌーク】
・ 代官山店 (代官山アドレス・ディセ 2F)
・上野店 (パルコヤ上野 3F)

【GRANDMA MAMA DAUGHTER 
グランマ ママ ドーター 】
・ 伊勢丹立川店 (伊勢丹立川店 1F)
・ 京王百貨店 新宿店 (京王百貨店 新宿店 3F) 
・ 伊勢丹浦和店 (伊勢丹浦和店 3F)
・ FKD宇都宮店 (福田屋ショッピングプラザ宇都宮店 2F)

【MS Style エムエス スタイル】
・ 表参道エチカ店 (表参道駅構内)

【MAKEUP SOLUTION メイクアップソリューション】
・ 新宿店 (小田急百貨店 本館 2F)
・ 東武池袋店 (東武百貨店 池袋店 8F)

【Urban confort アーバンコンフォート】
・ 有楽町マルイ店 (有楽町マルイ 5F)
・ 新宿マルイ店 (新宿マルイ 5F)
・ 海老名店 (マルイファミリー海老名 2F)
・ 志木マルイ店 (マルイファミリー志木 2F)

【VERMEILparIENA ヴェルメイユパーイエナ】
・ 銀座店(東急プラザ銀座4F)
・ 日本橋店(日本橋髙島屋2F)
・ 青山店

【BEAMS ビームス / BEAMS LIGHTS ビームスライツ】
・渋谷店 (渋谷ヒカリエShinQs 4F)
・お台場店 (ダイバーシティ東京 プラザ 3F)
・新丸の内店 (新丸の内ビル 3F)
・新宿店 (ルミネエスト新宿 B2F)
・武蔵小杉店 (グランツリー武蔵小杉 1F)

--------------------

< 中部 >
【GRANDMA MAMA DAUGHTER 
グランマ ママ ドーター 】
・ 静岡伊勢丹店 (静岡伊勢丹2F)
・ 名鉄百貨店本店 (名鉄百貨店本店 本館4階 婦人キャリア・ヤング)

【MAKEUP SOLUTION メイクアップソリューション】
・ 星ケ丘店 (星ケ丘三越店 2F)

【VERMEILparIENA ヴェルメイユパーイエナ】
・ 名古屋店(名古屋ラシック1F)

--------------------

< 近畿 >
【GRANDMA MAMA DAUGHTER 
グランマ ママ ドーター 】
・ ジェイアール京都伊勢丹店 (ジェイアール京都伊勢丹店 5F)

【MAKEUP SOLUTION メイクアップソリューション】
・ 神戸店 (大丸神戸店 B2F)
・ 京都店 (高島屋京都店 4F )
・ 枚方店 (京阪百貨店ひらかた店 1F)
・ なんば店 (髙島屋大阪店 5F)
・ あべのハルカス店 (あべのハルカス近鉄本店 ウイング館 2階)

【VERMEILparIENA ヴェルメイユパーイエナ】
・ 心斎橋店(大丸心斎橋本館4F)

【BEAMS ビームス / BEAMS LIGHTS ビームスライツ】
・なんば店 (なんばパークス 2F)
・神戸店 (ミント神戸 4F)

--------------------

< 四国 >
【MUSEUM OF YOUR HISTORY】
・ 高松店 (丸亀町グリーン西館 1F)

--------------------

< 中国 >
【Divinique ディヴィニーク】
・ 岡山店 (イオンモール岡山 1F)

【BEAMS ビームス / BEAMS LIGHTS ビームスライツ】
・広島店 (杉屋ビル 1F)

--------------------

< 九州 >
【YANUK ヤヌーク】
・福岡店 (CAITAC SQUARE GARDEN W101号)

【GRANDMA MAMA DAUGHTER 
グランマ ママ ドーター 】
・ 小倉井筒屋店 (井筒屋小倉店 新館4F)

【MAKEUP SOLUTION メイクアップソリューション】
・ 博多店 (博多阪急 8F)

【Urban confort アーバンコンフォート】
・ 福岡パルコ店 (福岡パルコ 5F)

【VERMEILparIENA ヴェルメイユパーイエナ】
・ 天神店(福岡天神ヴィオロ2F)

【BEAMS ビームス / BEAMS LIGHTS ビームスライツ】
・福岡店 (福岡パルコ 本館2F)
・博多店 (JR博多シティ・アミュプラザ博多 3F)

--------------------

【OFFICE】
(株)カイタックインターナショナル
〒153-8565
東京都目黒区東山1-8-14 3F
TEL : 03-3719-2655

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