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DIARY Staff Blog

2020.05.14

【美肌DETOX 2】 代謝を上げる

 

こんにちは、MDのNです。

5月のテーマは「ボティメンテナンス」

 

年齢が上がるにつれてだんだんと基礎代謝が下がり、

太りやすくなったり、むくみがなかなかとれなかったり、

体の悩みは増えがち、、、

 

基礎代謝を維持し、体温を高くキープすることで、

血流が良くなり、老廃物を溜め込まない健康的なカラダに。

 

代謝を上げる為には、朝のストレッチや、

適度な運動で筋力UPをするなど、様々な方法がありますが、

今回は「白湯」や、「ハーブティー」の力をかりて、

体を内側から温め代謝をUPさせる、インナービューティーについて。

 

あたたかい飲み物を飲み、内臓の温度が1度上がると、

免疫力は約30%UPし、基礎代謝は約10〜12%上がると言われています。

代謝を上手にコントロールするヒントをいくつかご紹介します。

 

白湯

 

①白湯

沸騰させたお湯を50度ぐらいに冷ました「白湯」を飲む方法は、

一番簡単にはじめられる代謝UPの方法。

胃腸にも優しく、冷え性や便秘、むくみの解消にもつながります。

 

インドや中国、欧州などでも昔から健康維持の為に飲まれてきた白湯。

インドの伝統医学・アーユルヴェーダでは

人間の体は「水(カパ)・火(ピッタ)・風(ヴァータ)」の

自然界の3つの要素で成り立っていると考えられ

「水」を「火」にかけ「風」をとりこみながら沸騰させてつくる白湯は

この3つの生命エネルギーをとりこみ、体内を浄化してくれる

「最もバランスのとれた飲み物」といわれています。

毎朝コップ1杯の白湯を5〜10分かけてゆっくり飲むことで、

胃腸がじんわりと温まり、代謝を上げてくれます。

 

また、朝一番に程よい温かさの白湯をゆっくり飲むことで、

体がゆっくり目覚め、心も体もリラックスすることができます。

 

白湯は飲み続けるとほのかな甘みを感じるようになりますが、

スパイス類をプラスすると、風味も加わり体への効果もUP‼

代表的なアレンジ白湯

・白湯+ジンジャー《代謝UP・消化促進・冷え改善・ダイエット》

・白湯+レモン 《代謝UP・便秘・吹き出もの・疲れ・ダイエット》

 

私のおすすめは「白湯+クミン」のシンプルなスパイス白湯。

クミンは香辛料としてだけではなく、

その健康効果にも注目が集まっています。

特に美容やダイエットの効果が高いとされています。

美肌にかかせないビタミンC、Eをはじめ、代謝を促すビタミンB2など

代謝UP、整腸作用、便秘改善、ダイエット効果なども期待できるスパイス。

 

作り方は簡単で、お料理用のクミンパウダーを

カップ1杯の白湯に対して、2振り程度入れかき混ぜるだけ。

クミンの香りに含まれるクミナール、リモネンはリラックス効果があり、

朝のひと時などに、ホッとする風味のクミン白湯は特におすすめ。

クミンパウダーは沈殿しやすいので、

時々かき混ぜ混ぜながら飲んでくださいね。

 

その他、ヨーグルトにかけたり、キャロットラペや、野菜のマリネ、

生姜焼きのアクセントにするなど、いろいろと使えるスパイスです。

 

2ネトル

 

②ハーブティー「ネトルリーフ」

日本では西洋イラクサとよばれるハーブ。

あまり馴染みのないハーブかもしれませんが、

ヨーロッパでは古くからメディカルハーブとして、

人々の体調管理に役立てられてきたハーブのひとつです。

 

私たちの体は、体内のビタミンやミネラルが不足すると、

代謝機能が上手く働かなくなり、むくみなどの原因に。

ネトルリーフは、ビタミンB、C、K1、β–カロチンなどビタミン類、

鉄、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル類など、

体に必要な栄養素を豊富に含んでいるので、

血行促進、利尿、デトックス効果が期待できます。

「浄化のハーブティー」としても有名で、むくみの改善にも効果的。

また、アレルギーを抑制するヒスタミンを含み、

花粉症の改善にも役立ちます。

 

シングルティーとして飲む他、緑茶とブレンドしても美味しいです。

またハーブはお料理に使うことで、

その栄養をしっかり摂り込むことができます。

ネトルリーフと塩をすり鉢で混ぜ合わせ、パン粉をプラスして、

サーモンに絡めて焼くだけの、サーモンの香草焼きはおすすめの一品。

ハーブの風味とほんのりとした苦味も感じられ、ワインとも合います。

ヨーロッパでは生のネトルリーフと

人参、玉ねぎなどとスープにして食べるのも人気。

 

その他、

「エルダーフラワーティー」は、

血液循環と発汗をうながし、体内の毒素を排出するデトックス効果。

「ハイビスカスティー」は、

美容と疲労回復におすすめのハーブで、

豊富な植物酸やミネラルが代謝を高め、むくみや便秘の解消に。

 

代謝をUPするあたたかい飲み物やハーブで、体内をクレンジング。

ボディメンテナンスのヒントになればいいなと思います。

 

↓ 美肌DETOXのシリーズはこちら ↓

【美肌DETOX 1】 すべての美肌・美ボディは老廃物を流すことから

【美肌DETOX 3】 代謝を促す食事

【美肌DETOX 4】 正しい立ち姿勢でDETOX

PROFILE

LOLA'S APARTMENT

◆ terre d’Oc (テールドック) 正規代理店 ◆

フランスオーガニックブランドterre d’Oc(テールドック)のスキンケアを日本の正規代理店として取り扱っています。
LOLA’S APARTMENTオンラインストアでは日本国内に輸入しているterre d’Oc製品の全てをご購入頂けます。
また下記店舗様ではスキンケアを中心とした製品をお取り扱い頂いております。
店舗様により、お取り扱いの商品が異なりますので詳細は直接お問い合わせ下さい。


■■■ terre d'Oc お取り扱い店 情報 ■■■

◆スキンケア

< 北海道 >
【BEAMS ビームス / BEAMS LIGHTS ビームスライツ】
・札幌店 (札幌パルコ 2F)

【GRANDMA MAMA DAUGHTER 
グランマ ママ ドーター 】
・大丸札幌店 (札幌大丸 4F)

--------------------

< 北陸 >
【BEAMS ビームス / BEAMS LIGHTS ビームスライツ】
・新潟店 (アクロス新潟 1F)

【GRANDMA MAMA DAUGHTER 
グランマ ママ ドーター 】
・新潟店 (新潟伊勢丹 2F)

--------------------

< 関東 >
【Cosme Kitchen コスメキッチン】
・ 玉川高島屋S・C店 (玉川高島屋S・C南館 3F)

【YANUK ヤヌーク】
・ 代官山店 (代官山アドレス・ディセ 2F)
・上野店 (パルコヤ上野 3F)

【GRANDMA MAMA DAUGHTER 
グランマ ママ ドーター 】
・ 伊勢丹立川店 (伊勢丹立川店 1F)
・ 京王百貨店 新宿店 (京王百貨店 新宿店 3F) 
・ 伊勢丹浦和店 (伊勢丹浦和店 3F)
・ FKD宇都宮店 (福田屋ショッピングプラザ宇都宮店 2F)

【MS Style エムエス スタイル】
・ 表参道エチカ店 (表参道駅構内)

【MAKEUP SOLUTION メイクアップソリューション】
・ 新宿店 (小田急百貨店 本館 2F)
・ 東武池袋店 (東武百貨店 池袋店 8F)

【Urban confort アーバンコンフォート】
・ 有楽町マルイ店 (有楽町マルイ 5F)
・ 新宿マルイ店 (新宿マルイ 5F)
・ 海老名店 (マルイファミリー海老名 2F)
・ 志木マルイ店 (マルイファミリー志木 2F)

【VERMEILparIENA ヴェルメイユパーイエナ】
・ 銀座店(東急プラザ銀座4F)
・ 日本橋店(日本橋髙島屋2F)
・ 青山店

【BEAMS ビームス / BEAMS LIGHTS ビームスライツ】
・渋谷店 (渋谷ヒカリエShinQs 4F)
・お台場店 (ダイバーシティ東京 プラザ 3F)
・新丸の内店 (新丸の内ビル 3F)
・新宿店 (ルミネエスト新宿 B2F)
・武蔵小杉店 (グランツリー武蔵小杉 1F)

--------------------

< 中部 >
【GRANDMA MAMA DAUGHTER 
グランマ ママ ドーター 】
・ 静岡伊勢丹店 (静岡伊勢丹2F)
・ 名鉄百貨店本店 (名鉄百貨店本店 本館4階 婦人キャリア・ヤング)

【MAKEUP SOLUTION メイクアップソリューション】
・ 星ケ丘店 (星ケ丘三越店 2F)

【VERMEILparIENA ヴェルメイユパーイエナ】
・ 名古屋店(名古屋ラシック1F)

--------------------

< 近畿 >
【GRANDMA MAMA DAUGHTER 
グランマ ママ ドーター 】
・ ジェイアール京都伊勢丹店 (ジェイアール京都伊勢丹店 5F)

【MAKEUP SOLUTION メイクアップソリューション】
・ 神戸店 (大丸神戸店 B2F)
・ 京都店 (高島屋京都店 4F )
・ 枚方店 (京阪百貨店ひらかた店 1F)
・ なんば店 (髙島屋大阪店 5F)
・ あべのハルカス店 (あべのハルカス近鉄本店 ウイング館 2階)

【VERMEILparIENA ヴェルメイユパーイエナ】
・ 心斎橋店(大丸心斎橋本館4F)

【BEAMS ビームス / BEAMS LIGHTS ビームスライツ】
・なんば店 (なんばパークス 2F)
・神戸店 (ミント神戸 4F)

--------------------

< 四国 >
【MUSEUM OF YOUR HISTORY】
・ 高松店 (丸亀町グリーン西館 1F)

--------------------

< 中国 >
【Divinique ディヴィニーク】
・ 岡山店 (イオンモール岡山 1F)

【BEAMS ビームス / BEAMS LIGHTS ビームスライツ】
・広島店 (杉屋ビル 1F)

--------------------

< 九州 >
【YANUK ヤヌーク】
・福岡店 (CAITAC SQUARE GARDEN W101号)

【GRANDMA MAMA DAUGHTER 
グランマ ママ ドーター 】
・ 小倉井筒屋店 (井筒屋小倉店 新館4F)

【MAKEUP SOLUTION メイクアップソリューション】
・ 博多店 (博多阪急 8F)

【Urban confort アーバンコンフォート】
・ 福岡パルコ店 (福岡パルコ 5F)

【VERMEILparIENA ヴェルメイユパーイエナ】
・ 天神店(福岡天神ヴィオロ2F)

【BEAMS ビームス / BEAMS LIGHTS ビームスライツ】
・福岡店 (福岡パルコ 本館2F)
・博多店 (JR博多シティ・アミュプラザ博多 3F)

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【OFFICE】
(株)カイタックインターナショナル
〒153-8565
東京都目黒区東山1-8-14 3F
TEL : 03-3719-2655

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