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DIARY Staff Blog

2020.10.08

【 美肌に効く「ナッツ」 】

 

秋は美味しいものが溢れる楽しい季節ですね。

美肌の土台となるのは、日々のスキンケアとやっぱり「食」が大切!

美味しく食べて、カラダの内側からきれいになれる食べ物について

今月はいくつかシリーズでご紹介します。

 

今回は栄養価が高く、美肌や健康をキープするために

嬉しい効果がいっぱいの「ナッツ」について。

 

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天然のサプリメントと言われるほど栄養豊富なナッツ。

美肌をつくるビタミン類や食物繊維、オレイン酸、

むくみを取るカリウムなども豊富に含まれています。

アーモンド、くるみ、カシューナッツなどをはじめ、種類も豊富。

スーパーやコンビニでも手軽に手に入るものがたくさんありますね。

 

なかでも「くるみ」の歴史は古く、なんと紀元前7000年頃、

約9000年も前から食べられていた最古のナッツ。

エジプト国王も食べていた、栄養価が高く貴重な食べ物だったそう。

日本では縄文時代から食されていたそうです。

 

そんな大昔から愛されてきた「くるみ」をはじめ、

現代でもハリウッド女優やセレブにまで愛されるナッツには

美容や健康面でどんな魅力があるのでしょうか?

 

いくつかのおすすめのナッツについて、

その代表的な栄養素と効果についてご紹介します。

 

◆くるみ

・αリノレン酸(オメガ3):肌の新陳代謝促進。コレステロールや中性脂肪を抑える効果

・リノール酸:血液さらさら、代謝UP、冷え性改善

・ビタミンE:抗酸化作用でアンチエイジング効果

・ポリフェノール: アンチエイジング効果(*赤ワインを上回る含有量)

・亜鉛:ターンオーバー(肌代謝)を促進し、美肌効果

・一日の目安摂取量:8粒前後

 

◆アーモンド

・ビタミンE:抗酸化作用でアンチエイジング効果

・オレイン酸:良質な脂肪酸で肌を乾燥から保護

・食物繊維:肌荒れの原因にもなる便秘を解消するのに効果的

・ 一日の目安摂取量:20粒前後

 

くるみもアーモンドもそのままでも香ばしくて美味しいですが、

ヨーグルトやサラダのトッピングにしても手軽に摂れます。

ダイエット目的の方は生のまま食べるのが一番ですが、

くるみはフライパンで煎ることでポリフェノールがより多くなるので、

乾煎りする他、豚肉などと一緒に甘辛く炒めると食感も良く美味しいです。

旬のキノコ類と一緒にくるみ炊き込みご飯にしても秋の味覚で美味‼

 

◆サチャインチ

初めて聞く方も多いと思いますが、

ペルーのアマゾン流域を原産地とする植物で、

星型の実から採れる栄養豊富なスーパーフード。

「インカインチ」とも呼ばれています。

肌のターンオーバーを順調にしてくれる上に、

滞ってしまった不要な老廃物の排出を促し、

肌荒れの改善も期待できる美肌づくりにおすすめのナッツ。

ナッツとしてそのまま食べる他、オイルも市販されています。

美肌にはかかせない話題の”オメガ3脂肪酸”を豊富に含んでいます。

 

・ αリノレン酸(オメガ3):肌の新陳代謝促進。コレステロールや中性脂肪を抑える効果

・ リノール酸(オメガ6):肌の保湿、アンチエイジング、血液さらさら

・ ビタミンE:抗酸化作用でアンチエイジング効果

・ 一日の目安摂取量:10〜15粒

 

◆カカオニブ

チョコレートやココアの原料カカオ豆の胚乳部分を発酵させ、

焙煎してチップ状に砕いたものが「カカオニブ」です。

 

カカオの学名は「テオブロマカカオ」といい、

ギリシャ語で「神の食べ物」という意味だそう。

神の食べ物と称される通り、とても栄養価が高く、

カカオ豆をすり潰し、元々薬として用いられていたそうです。

 

・ ポリフェノール:アンチエイジング、シミ・シワ予防(赤ワインの2倍の含有量)

・ テオブロミン:集中力UP、ダイエット効果

・ 食物繊維:整腸作用、便秘改善、美肌効果(コンニャク含有量が多い)

・ カテキン:デトックス、脂肪燃焼率UP(緑茶の4倍の含有量)

・ 一日の目安摂取量:ティースプーン2杯程(20g前後)

 

そのまま食べることができますが、甘みがなくほろ苦いので、

グラノーラやヨーグルトにトッピングしたり、

パンケーキに混ぜるのもおすすめです。

私のおすすめはバナナ&カカオニブスムージー!

バナナ1本、牛乳100cc、カカオニブ大さじ1を

ジューサーにかけるだけの簡単ヘルシースムージー。

ほのかなカカオの香りと、つぶつぶの食感が

甘さ控え目なチョコチップ入りスムージーみたいでおすすめです。

 

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この他にもたくさんの種類があるナッツ。

9月~10月に旬を迎えるナッツも多いので、

いろいろなナッツ食べて、美肌に効く栄養をとりいれてみませんか。

2020.10.01

【アルガンオイルでお手入れ~最後のクリーム】

 

先週までご紹介してきた

「アルガンオイル⇨化粧水⇨シートパック⇨乳液⇨クリーム」という

一連のスキンケア工程の中の最後、今週は「クリーム」についてです。

 

洗顔後、アルガンオイルでお顔からデコルテまでマッサージをし

化粧水をしっかりお肌に入れ込んだ後に

化粧水+αの成分が配合されている乳液を選んでつけ

最後に油分で、保湿した肌にフタをしうるおいをキープしてくれるクリーム。

 

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80~90%が水分の化粧水や乳液と違って50%程が油分のクリームは

年を重ねると共に、乾燥しがちな肌には必要不可欠な存在です。

 

成分的には、クリームも化粧水や乳液選びと同様に

・ベースの保湿成分に皮膚刺激があり、揮発性により乾燥をまねく

「エタノール」や「PG」「DPG」などが入っていない

・肌に優しい「BG(1,3-ブチレングリコール)」や

「グリセリン」などの保湿成分も配合

のものか先ずチェックします。

 

そのうえで、クリームの基材となっている「オイル」が

自分の肌質に合ったものを選びます。

オイルの種類としては

肌に密着しやすくカバー力の高い

ミネラルオイルやワセリン、スクワラン(重ため)

肌に柔軟性をあたえるオリーブオイルやアボカド油、

軽めでは馬油などがあります。

その他、乳液同様に「セラミド」などが配合されていると

肌の防御効果が高まります。

 

以上を踏まえ、今回のおススメは

◆プチプラコスメで人気の「ニベアクリーム」169g ¥570(花王㈱)

 

ミネラルオイルとワセリンをメインにしたこってりと濃厚なクリームですね。

老若男女問わず、皆さん一度は使った事があるかと思います。

有名高級クリームと成分がほぼ一緒だと話題にもなりました。

クリーム本来の役割を抑え、高品質で超!良心的な価格です。

 

本当にかなりこっくり濃厚なので、顔につける際には

両手のひらにクリームを良く延ばし馴染ませ

顔を包み込み手の温度でプレスするようにつけると

必要以上にべたつきません。

 

因みに、

ニベアで日焼けするという話は昔から良く聞きますが、

ニベアが特別日焼けする訳では無くて

「紫外線防止剤の入っていないクリーム」は

ニベアに限らず全て同じ事です。

クリームは保湿後に水分や美容成分を閉じ込めるフタ目的ですので、

クリームを塗った後は

いつも通り日焼け止め(日焼け止めは一年中マストです!)

を塗れば問題ないです。

 

小さなお子様から大人まで、全身たっぷり保湿してくれる国民的商品ニベア。

アルガンオイルからニベアまでの工程でしっかり保湿し

乾燥知らずでこの秋冬を乗り越えましょう。

2020.09.30

【アルガンオイル後の化粧水、の後の乳液】

先週のブログでは化粧水についてお伝えしましたので

またまた先週からの流れを汲み、今週は

「アルガンオイル⇨化粧水⇨シートパック⇨乳液⇨クリーム」という

一連のスキンケア工程の中の「乳液」について。

 

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化粧水をしっかりお肌に入れ込んだ後に

油分によるフタの役割としてはクリームだけでも基本的には事足ります。

ほぼ水の化粧水と、水分と油が半々程度のクリームの中間にあたる乳液の役割としては

肌バリア機能があって、保湿以上の効果があるセラミド配合などの

「化粧水にはないプラスの効果があるか」が判断基準としては良いようです。

 

乳液は化粧水とベースになっている成分がそれほど変わらないものが多いので

乳液選びで抑える基本のポイントは、化粧水と同様に

・皮膚刺激があり、揮発性により乾燥をまねく「エタノール」が主体のものを避ける

※成分表記の2~3番目に記載されていたらNG

・肌に優しい「BG(1,3-ブチレングリコール)」や「グリセリン」を主成分としているものを選ぶ

※成分表記の2~3番目くらいに記載されていればOK

です。

そのうえで、人の肌や髪に存在しバリア機能を担っている「セラミド1~6Ⅱ」や

「セラミド類似体」が配合されているもので、使用して良かったものは

 

◆ケアセラ APフェイス&ボディ乳液 (ロート製薬) 200ml  1,200(税抜)

 

主成分には保湿性が高い「グリセリン」と低刺激の「BG」を使用していて

肌バリヤ成分の「セラミド」、肌を保護する油分の「ワセリン」「ミネラルオイル」も配合されています。

ドラッグストアで購入でき、気軽に試せる価格でおすすめです。

 

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乳液でバリア機能を補足した後

次回は「クリーム」について。

成分の80~90%が水分の化粧水や乳液と違って

50%が油分のクリームの役割は、加齢と共に減少する油分を補うこと。

 

例の通称「青缶」は、やはり良品です。

お楽しみに♪

2020.09.30

【アルガンオイル後の化粧水】

先週のブログでシートパックについて書きましたが

シートパックは、アルガンオイル後、化粧水をしっかりお肌に入れ込んだ後に

さらに潤いを浸透させる目的で使用ます。

最近は様々な成分が配合されているので、保湿以外にも

肌のトーンアップやハリを与えるなどの目的も兼ねています。

 

ということで、

またまた先週からの流れを汲み、今週は

「アルガンオイル⇨化粧水⇨シートパック⇨乳液⇨クリーム」という

一連のスキンケア工程の中の「化粧水」について。

 

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日本は「水文化」の国です。

火山地帯のミネラル分の少ない地層が多いため

水道水は、地中の鉱物成分があまり溶け込んでいない、肌に優しい「軟水」です。

江戸時代から、うぐいすのフンを水で溶かしたもので洗顔したりと

(フンに含まれている加水分解酵素が角質層を柔らかくし、肌のキメが整い美白効果があります)

化粧水などへの信奉が高いですよね。

 

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因みにヨーロッパはミネラルを多く含んだ石灰岩の地層が多く

髪や肌の乾燥につながる「硬水」のため、洗顔も基本的に拭き取りが好まれ

香油(パフューム)など、昔から水よりオイルに親しんできた文化です。

 

そんな化粧水信奉国の日本には、安くて良い化粧水がたくさんあります。

(化粧水の成分のほとんどは水なので、本当はそんなに高くなるはずは無いらしいです)

化粧水選びで抑えるポイントは

◆皮膚刺激があり、揮発性により乾燥をまねく「エタノール」が主体のものを避ける

※成分表記の2~3番目に記載されていたらNG

◆肌に優しい「BG(1,3-ブチレングリコール)」や「グリセリン」を主成分としているものを選ぶ

※成分表記の2~3番目くらいに記載されていればOK

 

私は、ピュアアルガンオイルを付けた後に

化粧水を5回以上、たっぷり付け肌に入れ込むので

お手頃で心置きなく使えるこちらを愛用しています。

 

◆素肌しずく プラセンタ 浸透ヒアルロン酸水(アサヒ研究所)200ml 980

 

しっとりとしていて、化粧水にしては粘度があります。

主成分には保湿性が高い「グリセリン」と低刺激の「BG」を使用していて

正常な代謝を促す「プラセンタ」や肌バリヤ成分の「セラミド2」など

様々な美容成分が配合されています。

 

ドラッグストアで購入でき、気軽に試せる価格でおすすめです。

 

次回は「乳液」について。

スキップしてしまいがちな乳液ですが

水分と油分の両方を含み、水との親和性が高い「乳液」が

先につけた化粧水の水分と混ざり合う事によって、バランスの良い潤った肌になります。

 

次回、おすすめも一緒にご紹介しますね!

お楽しみに♪

2020.09.10

【小顔マッサージ後のシートパック】

アルガンオイルを使用した小顔マッサージの後に

シートパックでしっかり美容成分を肌に浸透させ乳液、クリームで蓋をする。

これぞ美肌ケアの王道。

 

ということで、

先週からの流れを汲み、今週は最近おすすめのシートパックをご紹介します。

ドラッグストアなどではたくさんのシートパックが次々と登場していますね。

個人的には個包装で1枚あたり¥300くらいのシートパックが

シートの密着具合、配合成分、形状などで

優れているものが多いのでおすすめです。

日々使用するものなので、手に入りやすく、

お手頃価格で効果が感じられるシートパックから

最近のおすすめをピックアップしてみました。

 

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◆ミノンアミノモイスト うるうる美白ミルクマスク ¥375/1枚

販売元:第一三共ヘルスケア㈱

シート素材:ベンリーゼ(旭化成のコットンを原料としたキュプラ不織布)で柔らかい

効果効能:メラニンの生成を抑え、しみ、そばかすを防ぐ。肌あれ、日焼け、雪焼け後のほてりを防ぐ。

テクスチャー:白い乳液状のミルク美容液がたっぷり

商品名のとおり、11種のアミノ酸が配合されたシートパック。

ゴルフなどで日差しを浴びた日のお手入れは必ずこのパックにします。

 

◆DEWYTREE CICA100マスク ¥300/1枚

販売元:㈱アスティ

シート素材:かなりしっかりした不織布

効果効能:敏感なお肌のキメを整え、保湿し、ハリのある肌へ導く

テクスチャー:サラサラで薄く黄みがかったツボクサエキスの美容成分が垂れるほどたっぷり

保湿力が高いツボ草エキス100%で、肌の鎮静効果が感じられます。

肌あれが見られ、少し湿疹や赤味がある時に使用しています。

 

◆N.M.FアクアアンプルマスクJEK ¥380/1枚

販売元:㈱L&K

シート素材:ベンリーゼ(旭化成のコットンを原料としたキュプラ不織布)で柔らかい

効果効能:水分補填、肌引き締め、保湿

テクスチャー:適度なとろみ感の透明の美容成分がたっぷり

安定人気のメディヒールシリーズ。肌への密着度と保湿力は確かです。

15分過ぎても乾いてきた感じがなく、20分間しっかり肌に密着していてくれます。

肌疲れを感じ、ハリ感の欲しい時に使用します。

 

◆JMsolution V9ビタミンアンプルマスク ¥250

販売元:㈱サン・スマイル

シート素材:かなり薄いキュプラシート

効果効能:ビタミンで肌へ輝き、明るさ、クリアさ、保湿を与える

テクスチャー:サラサラな美容成分が垂れるほど

9種類の濃厚ビタミンとベリー成分配合で、肌の明るさを出してくれるシートパック。

肌のくすみが気になるときに使っています。

 

0910BLOG-2

 

シートパックの湿布時間は、日本製は15分まで

韓国製などは20分まで、という表記が多いです。

規定時間を過ぎると、

せっかく保湿した美容成分が蒸発してしまう事にもなりますので

シートが乾いていなくても貼りっぱなしにしない事も大切なポイント。

 

毎日朝晩、とまではいきませんが

アルガンオイルでマッサージした後に、その日の肌状態に合わせたシートパックでケアするのは

本当に肌が活き活きしてきます。

朝ならお化粧のノリや持ち、夜なら翌朝のハリが明らかに変わってきます。

 

夏の日差しで硬くなったり厚くなったりしているお顔の皮膚を

しっかりほぐして保湿しすれば、

柔らかさと透明感を取り戻せますので、是非習慣に。

来週のインスタライブでは、今回ご紹介したおすすめシートパックを

ライブで使用しながらお届けします(映像的に少し心配ですが・・・)。

 

是非見てくださいね♪

PROFILE

LOLA'S APARTMENT

◆ terre d’Oc (テールドック) 正規代理店 ◆

フランスオーガニックブランドterre d’Oc(テールドック)のスキンケアを日本の正規代理店として取り扱っています。
LOLA’S APARTMENTオンラインストアでは日本国内に輸入しているterre d’Oc製品の全てをご購入頂けます。
また下記店舗様ではスキンケアを中心とした製品をお取り扱い頂いております。
店舗様により、お取り扱いの商品が異なりますので詳細は直接お問い合わせ下さい。


■■■ terre d'Oc お取り扱い店 情報 ■■■

◆スキンケア

< 北海道 >
【BEAMS ビームス / BEAMS LIGHTS ビームスライツ】
・札幌店 (札幌パルコ 2F)

【GRANDMA MAMA DAUGHTER 
グランマ ママ ドーター 】
・大丸札幌店 (札幌大丸 4F)

--------------------

< 北陸 >
【BEAMS ビームス / BEAMS LIGHTS ビームスライツ】
・新潟店 (アクロス新潟 1F)

【GRANDMA MAMA DAUGHTER 
グランマ ママ ドーター 】
・新潟店 (新潟伊勢丹 2F)

--------------------

< 関東 >
【Cosme Kitchen コスメキッチン】
・ 玉川高島屋S・C店 (玉川高島屋S・C南館 3F)

【YANUK ヤヌーク】
・ 代官山店 (代官山アドレス・ディセ 2F)
・上野店 (パルコヤ上野 3F)

【GRANDMA MAMA DAUGHTER 
グランマ ママ ドーター 】
・ 伊勢丹立川店 (伊勢丹立川店 1F)
・ 京王百貨店 新宿店 (京王百貨店 新宿店 3F) 
・ 伊勢丹浦和店 (伊勢丹浦和店 3F)
・ FKD宇都宮店 (福田屋ショッピングプラザ宇都宮店 2F)

【MS Style エムエス スタイル】
・ 表参道エチカ店 (表参道駅構内)

【MAKEUP SOLUTION メイクアップソリューション】
・ 新宿店 (小田急百貨店 本館 2F)
・ 東武池袋店 (東武百貨店 池袋店 8F)

【Urban confort アーバンコンフォート】
・ 有楽町マルイ店 (有楽町マルイ 5F)
・ 新宿マルイ店 (新宿マルイ 5F)
・ 海老名店 (マルイファミリー海老名 2F)
・ 志木マルイ店 (マルイファミリー志木 2F)

【VERMEILparIENA ヴェルメイユパーイエナ】
・ 銀座店(東急プラザ銀座4F)
・ 日本橋店(日本橋髙島屋2F)
・ 青山店

【BEAMS ビームス / BEAMS LIGHTS ビームスライツ】
・渋谷店 (渋谷ヒカリエShinQs 4F)
・お台場店 (ダイバーシティ東京 プラザ 3F)
・新丸の内店 (新丸の内ビル 3F)
・新宿店 (ルミネエスト新宿 B2F)
・武蔵小杉店 (グランツリー武蔵小杉 1F)

--------------------

< 中部 >
【GRANDMA MAMA DAUGHTER 
グランマ ママ ドーター 】
・ 静岡伊勢丹店 (静岡伊勢丹2F)
・ 名鉄百貨店本店 (名鉄百貨店本店 本館4階 婦人キャリア・ヤング)

【MAKEUP SOLUTION メイクアップソリューション】
・ 星ケ丘店 (星ケ丘三越店 2F)

【VERMEILparIENA ヴェルメイユパーイエナ】
・ 名古屋店(名古屋ラシック1F)

--------------------

< 近畿 >
【GRANDMA MAMA DAUGHTER 
グランマ ママ ドーター 】
・ ジェイアール京都伊勢丹店 (ジェイアール京都伊勢丹店 5F)

【MAKEUP SOLUTION メイクアップソリューション】
・ 神戸店 (大丸神戸店 B2F)
・ 京都店 (高島屋京都店 4F )
・ 枚方店 (京阪百貨店ひらかた店 1F)
・ なんば店 (髙島屋大阪店 5F)
・ あべのハルカス店 (あべのハルカス近鉄本店 ウイング館 2階)

【VERMEILparIENA ヴェルメイユパーイエナ】
・ 心斎橋店(大丸心斎橋本館4F)

【BEAMS ビームス / BEAMS LIGHTS ビームスライツ】
・なんば店 (なんばパークス 2F)
・神戸店 (ミント神戸 4F)

--------------------

< 四国 >
【MUSEUM OF YOUR HISTORY】
・ 高松店 (丸亀町グリーン西館 1F)

--------------------

< 中国 >
【Divinique ディヴィニーク】
・ 岡山店 (イオンモール岡山 1F)

【BEAMS ビームス / BEAMS LIGHTS ビームスライツ】
・広島店 (杉屋ビル 1F)

--------------------

< 九州 >
【YANUK ヤヌーク】
・福岡店 (CAITAC SQUARE GARDEN W101号)

【GRANDMA MAMA DAUGHTER 
グランマ ママ ドーター 】
・ 小倉井筒屋店 (井筒屋小倉店 新館4F)

【MAKEUP SOLUTION メイクアップソリューション】
・ 博多店 (博多阪急 8F)

【Urban confort アーバンコンフォート】
・ 福岡パルコ店 (福岡パルコ 5F)

【VERMEILparIENA ヴェルメイユパーイエナ】
・ 天神店(福岡天神ヴィオロ2F)

【BEAMS ビームス / BEAMS LIGHTS ビームスライツ】
・福岡店 (福岡パルコ 本館2F)
・博多店 (JR博多シティ・アミュプラザ博多 3F)

--------------------

【OFFICE】
(株)カイタックインターナショナル
〒153-8565
東京都目黒区東山1-8-14 3F
TEL : 03-3719-2655

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◆ terre d'Oc 認証マーク ◆

terre d'Oc は製品や環境に配慮した活動に対して様々な認証マークを取得しています。

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